肩周炎的康復(fù)訓(xùn)練方法如下： 1、急性期：疼痛時(shí)可以做熱敷、理療； 2、穩(wěn)定期：進(jìn)行自我康復(fù)鍛煉，方法為掌心向上并上舉，在無(wú)痛的情況下達(dá)到一個(gè)程度后，把掌心放下、翻轉(zhuǎn)。此時(shí)不會(huì)引起疼痛，掌心向上，對(duì)舉過(guò)頭，并放到后部牽伸胸大肌。練習(xí)上述動(dòng)作，可以牽伸背闊肌和菱形肌，強(qiáng)化正常的肌肉力量，使肩周炎自行恢復(fù)。