對于半月板損傷后的康復訓練，根據(jù)時間不同有不同的訓練方法，每天都會有不同的訓練方法和目標。比如第一天要做關節(jié)松動髕骨、股四頭肌等長訓練，還有腘繩肌等長訓練，可以直抬腿，抬腿膝關節(jié)伸直，下肢離床面15cm保持力量到力竭，然后可以向各個方向抬腿練習。 到1周左右患者要增加力量訓練，被動屈膝90°做運動。到2-4周時做膝關節(jié)屈曲，每個星期可以增加10°的訓練。在第4周增加力量訓練，被動屈膝到120°，主動屈膝到90°，這時可以增加部分負重。5-7周負重和平衡訓練，患者負重逐漸增加。6周時可以完全膝關節(jié)負重做被動屈膝訓練，可以做屈膝120°等練習。 等到第2-3個月時，患者可以患側膝關節(jié)完全負重，然后做屈膝120°訓練，自主運動膝關節(jié)、膝關節(jié)勾腿，如俯臥位讓患者趴在床上然后勾小腿，即勾腿訓練，增加大腿后部肌群訓練，勾著腿之后可以靜止狀態(tài)放在這，進行靜止練習；可以做向前、向側方跨步，固定自行車訓練以及無負荷、減輕負荷訓練。等到3個月以后患者逐漸恢復了劇烈運動，可以做專項練習，如彈跳、配合患側肌力做運動中沒有痛；無痛明顯時，患者可以恢復到正常運動，可以做其它運動，可以結束康復訓練了。