在日常食物中，均不含有生長(zhǎng)激素。因此，期望通過(guò)食用含生長(zhǎng)激素的食物，達(dá)到幫助長(zhǎng)高的目的，一般不太現(xiàn)實(shí)。生長(zhǎng)激素，有促進(jìn)身高發(fā)育的作用，每個(gè)正常人身體中，均有生長(zhǎng)激素的分泌，青春期發(fā)育的孩子，若期望將體內(nèi)生長(zhǎng)激素更好的分泌釋放，具體方法如下：1、保證充足的睡眠時(shí)間：孩子在進(jìn)入深度睡眠后，生長(zhǎng)激素會(huì)大量的釋放；2、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：人體在運(yùn)動(dòng)中，生長(zhǎng)激素會(huì)大量釋放，如運(yùn)動(dòng)員，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體格較為理想；3、保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充分供應(yīng)：包括主食，如米飯、面條等，蛋白質(zhì)，如雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋，以及脂肪、維生素和無(wú)機(jī)鹽礦物質(zhì)。