-
收藏
手機看
分享
-
-
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
坐久了腰疼緩解方法
- 坐久了腰疼緩解方法
-
參與醫(yī)生
河南省人民醫(yī)院 高嵩濤 主任醫(yī)師
日常生活中如果坐的時間久,或者看書、看電腦、看電視時間久,會感覺腰部疼痛。避免坐久腰疼的方法如下:1、改變坐姿:增加坐姿的變換頻率,不能一個姿勢坐的時間太久,可以正襟危坐一會,再側(cè)著往后仰著坐、側(cè)一下,即改變坐姿,增加變換的頻率和休息時間,有時坐一會要起來活動。姿勢改變可以通過軀干不同部位肌肉之間的交替活動,緩解腰部不適和腰疼;2、增加活動:增加身體活動,包括軀干肌力訓練及核心穩(wěn)定性訓練??梢赃M行游泳等水中運動,及學瑜伽、懸吊訓練、拉提運動等,都可以緩解腰部疼痛。
相關(guān)視頻