肩周炎鍛煉方式有兩種，一種是主動鍛煉，一種是被動鍛煉，具體如下：1、主動鍛煉：即自己通過肩關節(jié)六個方向努力來實現(xiàn)的主動鍛煉。主動鍛煉包括有正面爬墻、側面爬墻，實現(xiàn)前屈和外展功能恢復，也可以通過鐘擺運動來實現(xiàn)全方位的運動。此外，也可以通過抓門把手、自己轉動身體來實現(xiàn)肩關節(jié)旋轉運動恢復，包括從背后搓背似的拉扯毛巾來實現(xiàn)肩關節(jié)內(nèi)旋活動度的恢復；2、被動鍛煉：是由康復師或者專業(yè)機構人來幫助實現(xiàn)肩關節(jié)各個方向活動度的恢復。在做鍛煉時，可以使用消炎鎮(zhèn)痛類藥物減輕癥狀、緩解疼痛，同時又能夠及時消除炎癥。也可通過前后的熱敷增加局部血運，促進炎癥因子的吸收，這種康復鍛煉效果會更好。