燕麥怎樣吃都沒有減肥的作用，但減肥的患者如果食用了燕麥非常有利。減肥主要包括管住嘴、邁開腿，患者對每天的進食大卡要進行總量控制，根據(jù)患者的身高計算出理想體重，有個簡便的公式即身高減105就是患者的理想體重。然后根據(jù)患者所從事的職業(yè)計算出每天的進食大卡，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，水果、蔬菜、牛奶進行總量的控制。在主食方面，即碳水化合物方面最好多食用小米、玉米等。這些食物膳食纖維豐富，升糖指數(shù)又低、飽腹感又強?；颊邷p肥過程中飽腹感強就容易控制住飲食，就能達(dá)到減肥的效果。同時還要增加運動量，開始可增加患者感興趣的運動，包括打乒乓球、打羽毛球等競技體育，容易堅持下來，因為有興趣。隨著時間的延長，患者的運動理念增強，可以增加自律性要求較高的運動項目。包括游泳、跳繩、跳操、跑步，只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果。