純奶在每天早晨喝效果最好。因?yàn)榧兡坍?dāng)中富含豐富的鈣質(zhì)，能夠?yàn)楣趋佬纬商峁┴S富原料。因此對(duì)于腰膝酸軟、腰腿疼的人，適當(dāng)?shù)睾燃兡?，有預(yù)防骨質(zhì)疏松、防止腰膝酸軟的作用。純奶如果想更好地發(fā)揮出上述促進(jìn)健康的作用，需要維生素D的參與。如果在早晨喝一定量的純奶，然后再進(jìn)行一定時(shí)間的戶外活動(dòng)，陽(yáng)光照射皮膚產(chǎn)生充足的維生素D，能夠更好的把早晨喝進(jìn)來(lái)純奶當(dāng)中的鈣質(zhì)，進(jìn)行吸收、代謝和利用，進(jìn)而能夠更好地發(fā)揮出預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松、防止腰膝酸軟的作用。從中醫(yī)食療的角度上而言，純奶性味偏寒涼，如果在每天早晨陽(yáng)氣最旺盛時(shí)喝純奶，有助于身體陰陽(yáng)、寒涼、溫?zé)岬钠胶?，促進(jìn)身體的健康。