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初中女生如何長高

參與醫(yī)生

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師
初中女生的年齡通常在15歲以下,還是有長高的可能,因為在這個年齡段骨骺線還沒有完全閉合,在骨骺線完全閉合之前實現(xiàn)較好地長高要從以下幾個方面入手:1、保證營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)充足:因為長高需要各種原材料,營養(yǎng)物質(zhì)包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及礦物質(zhì),具體到食物上,碳水化合物即主食,包括米飯、包子、饅頭,蛋白質(zhì)就是肉類,比如瘦肉、雞蛋、牛奶,而脂肪就是炒菜所用的油以及動物的脂肪,維生素和礦物質(zhì)通常來源于新鮮的蔬菜和水果,所以孩子要長高,在營養(yǎng)搭配上一定要注意均衡,不能夠偏食,也不能挑食;2、有足夠的生長激素分泌:需要保證孩子有充足的睡眠時間以及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉時間,這樣才能夠讓生長激素分泌出來。
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