補(bǔ)鈣喝牛奶還是酸奶，其實(shí)差別不大，都屬于奶制品，鈣含量沒(méi)有太大區(qū)別。但是吃的食物或藥品里含鈣越多，補(bǔ)鈣效果不一定越好。因?yàn)槿梭w吃進(jìn)去的鈣只是到胃腸道，真正讓鈣發(fā)揮作用的前提是進(jìn)入血液，因此吃進(jìn)去的鈣到腸道后，還要必須經(jīng)過(guò)一道工序或環(huán)節(jié)進(jìn)入血液，在此過(guò)程中維生素D發(fā)揮非常重要作用，如果缺乏維生素D，吃再多鈣也不能很好的從腸道吸收入血。因此在補(bǔ)鈣的同時(shí)，一定要注意是否有維生素D的缺乏。如果有維生素D的缺乏，在補(bǔ)鈣的同時(shí)建議補(bǔ)充維生素D，才能讓吃進(jìn)去的鈣很好的吸收入血，達(dá)到較好的補(bǔ)鈣效果。食物中的鈣主要來(lái)自于動(dòng)物食品，如雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋、奶制品，所以只要食物攝入充足，一般不會(huì)缺鈣。