一般可以通過以下方法，來保護好嗓子。1、減少說話：即不要說得太多，而且說話時不要大聲喊叫。因為當說話太多時，就會導(dǎo)致聲帶不停出現(xiàn)碰撞，每一次發(fā)音，實際上都是左右兩側(cè)聲帶在正中間碰撞的結(jié)果。所以當說話太多后，兩側(cè)聲帶不停在中間碰撞，就會造成兩側(cè)聲帶的邊緣受到較嚴重的磨損，可能出現(xiàn)局部的充血、水腫，甚至出現(xiàn)局部的慢性炎癥，有一些增厚等；2、避免大聲喊叫：另外，說話不要大聲喊，因為當大聲喊時，兩側(cè)聲帶在中間碰撞力度會較大，碰撞的力度較大的情況下，當然也會造成邊緣聲帶的水腫，或者存在一些磨損等。除了要說話盡量少和不要大聲喊外，對于一些需要經(jīng)常用嗓的職業(yè)，如銷售或者老師，可以戴小的麥克風，當戴麥克風后，自己聽到自己的聲音已經(jīng)足夠大，就不會把音量自然而然的提高，這樣也就從一定程度上可以避免過度用嗓。另外，日常生活中盡量不要吃得太咸、太辣，以及需要避免煙、酒、濃茶這些對咽喉部的刺激。