收藏 手機(jī)看

分享

吃什么食物可以補(bǔ)鋅

參與醫(yī)生

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師
鋅通常存在于動(dòng)物性的食品中,也就是肉類、動(dòng)物內(nèi)臟含鋅量較多,在水果、蔬菜中含鋅的量并不多。因此如果想通過食物補(bǔ)鋅,建議多吃動(dòng)物性的食品,包括肉類動(dòng)物的內(nèi)臟,比如肝臟等,同時(shí)在吃了以后要監(jiān)測(cè)體內(nèi)鋅的水平,來(lái)觀察食補(bǔ)的效果。另外補(bǔ)鋅以后,身體如果缺乏其他的物質(zhì),比如維生素A,有可能會(huì)影響鋅的吸收,所以在補(bǔ)鋅的同時(shí)還會(huì)建議補(bǔ)充維生素,才能促進(jìn)鋅在身體的吸收。但還有部分患者由于各種原因?qū)е落\缺乏較嚴(yán)重,吃食物不能滿足補(bǔ)鋅的要求,可以服用藥物補(bǔ)鋅,也能達(dá)到較好的效果??傊?,是否要補(bǔ)鋅需要到醫(yī)院做檢測(cè),如果要通過食物補(bǔ)鋅,建議多吃動(dòng)物性的食物。
相關(guān)視頻