要想達(dá)到很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果，可以食用以下粥類：1、小米大棗粥：因?yàn)樾∶子泻芎玫淖萄a(bǔ)脾胃的作用，而脾胃為氣血生化之源。大棗當(dāng)中富含有豐富的鐵元素，為血紅蛋白的合成提供豐富的原料，因此適當(dāng)?shù)某孕∶准t棗粥，在補(bǔ)氣補(bǔ)血方面的效果非常的明顯；2、桂圓粥：因?yàn)楣饒A也能夠很好的滋補(bǔ)氣血生化之源的脾胃，對于氣血不足所造成的心慌氣短、精神倦怠、四肢無力，同樣有很好的糾正的作用；3、玉米胡蘿卜粥：因?yàn)楹}卜當(dāng)中富含有豐富的β-胡蘿卜素，能夠很好的提高脾胃的運(yùn)化能力，對于氣血不足的人，如果適當(dāng)?shù)暮扔衩缀}卜粥，同樣也能夠達(dá)到很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血、提高身體素質(zhì)的效果。