如果減肥方式比較有效，通常在1個(gè)月時(shí)就可以看到比較明顯的減肥效果。1周可以看到體重明顯下降，因?yàn)榈?周是脫水的過程，所以體重會特別快速下降，促進(jìn)減肥信心的增強(qiáng)。?但第1周后減重周期并未結(jié)束，第2周才是真正開始減低脂肪的時(shí)候，所以減肥如果只堅(jiān)持了1周就停止，達(dá)不到效果，可能下1周體重就會反彈。因此減肥的堅(jiān)持時(shí)間，盡量也要1個(gè)月以上，通常建議3-6個(gè)月。因?yàn)榱?xí)慣的形成通常是28天，也就是通過第1個(gè)月可以養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，促進(jìn)更好堅(jiān)持后面的減重方式。如果只堅(jiān)持1個(gè)月，減重并未合格，可能體重達(dá)標(biāo)，但身體依舊未平衡，停止減肥后容易反彈。所以建議讓身體也要自然認(rèn)為現(xiàn)在是比較健康的狀態(tài)，不用再返回去，需要堅(jiān)持3-6個(gè)月以上，減肥才更有效果。