無(wú)論是早晨還是晚上，只要早晚運(yùn)動(dòng)，對(duì)于每個(gè)人都有一定的減肥作用。運(yùn)動(dòng)消耗的量要大于進(jìn)食所攝取的熱量，才能夠?qū)p肥的起到重要作用。對(duì)于減肥，主要要求有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、騎車等運(yùn)動(dòng)，一般每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上，每周要＞150分鐘，才能起到良好的減肥作用。每個(gè)人的生活習(xí)慣不一樣，有的人習(xí)慣早晨跑步，有的人習(xí)慣晚上跑步，只要?jiǎng)悠饋?lái)都有良好的減肥作用。