孕婦作為家庭中重要的成員，孕婦的食物肯定是豐富多樣，絕對不可能挨餓的。國家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕婦營養(yǎng)不良發(fā)生的情況也很少見，反而是孕婦營養(yǎng)過剩的情況越來越多見。 在營養(yǎng)門診上，發(fā)現(xiàn)孕婦孕期體重增重過快的情況特別常見。孕婦體重這個(gè)增長過快，對于母嬰健康的結(jié)局影響都是很大的，比如剖宮產(chǎn)率會(huì)增加，巨大兒可能會(huì)出現(xiàn)，那么生產(chǎn)的時(shí)候，可能各種并發(fā)癥會(huì)高發(fā)。所以孕期營養(yǎng)不是說越盛越好，應(yīng)該是在適宜的范圍之內(nèi)。 那孕婦應(yīng)該怎么吃呢？一般來說，孕期前3個(gè)月的孕期營養(yǎng)和正常的飲食習(xí)慣保持一致就可以了。從孕4個(gè)月之后，到7個(gè)月，屬于孕中期，這一段時(shí)間應(yīng)該增加200千卡左右的熱量，200千卡大概相當(dāng)于生米、生面，大概也就一兩多的食物。這個(gè)時(shí)候，蛋白質(zhì)食物其實(shí)可以攝入量增加一些。 那么孕8個(gè)月之后，可以再增加200千卡的熱量，蛋白質(zhì)的攝入量也可以適當(dāng)再增加一些。一般要求就是孕6、7個(gè)月之后，熱的攝入量一般要求在3兩左右一天。奶的攝入量一般就是要求在400-500毫升一天。 因?yàn)槟痰臄z入量它不光是為了保證蛋白質(zhì)的攝入量，而且奶是補(bǔ)鈣的佳品，100毫升奶大概可以補(bǔ)100毫克的鈣，而且它的消化吸收率比其它含鈣高的食物都要好一些，所以它是孕婦孕期營養(yǎng)很重要的一物成分。