促進(jìn)新陳代謝，最有效的方法如下：1、最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì)消耗大量的能量。身體分解能量的過程，就會(huì)加速新陳代謝；2、同樣體重的兩個(gè)人，但是一個(gè)脂肪含量多，而一個(gè)脂肪含量少，肌肉含量多的人的新陳代謝速度相對(duì)較快。因?yàn)楹∪饬慷嗟娜?，基礎(chǔ)代謝率增高，每天躺在那里，不吃、不喝、不動(dòng)，什么事都不干。每天消耗的能量，都比含脂肪較多的人要多。所以要想加快新陳代謝，可以適當(dāng)增肌。讓肌肉含量變得更多，讓脂肪含量相對(duì)變得更少，都是促進(jìn)新陳代謝的因素；3、在新陳代謝的時(shí)候，還要注意多喝水，因?yàn)樯眢w里面很多生物的化學(xué)反應(yīng)都是需要水的參加。并且水多喝了以后，可以稀釋身體的代謝產(chǎn)物，更利于從尿液中排出。