增加新陳代謝的方法主要有以下幾種：1、積極運動：運動越多，消耗也越多，身體新陳代謝較快；2、良好的休息：因為新陳代謝，除消耗外，還有新的物質(zhì)合成，需要保證充分的休息；3、營養(yǎng)物質(zhì)供應充分：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、水分、無機鹽、礦物質(zhì)、維生素等都是促進新陳代謝所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，如果缺乏上述營養(yǎng)物質(zhì)，新陳代謝會受到影響；4、增加肌肉含量：可以到健身房適當鍛煉，增加肌肉的含量，肌肉含量變多后，能量消耗也會變大。