睡眠多夢、睡眠質(zhì)量差，一般跟平時睡眠習(xí)慣不好有關(guān)，一般人可能晚上很晚睡覺，要超過12點才睡覺。然后平時睡覺前還要看電視、電腦、手機(jī)等，睡覺前還要喝濃茶、咖啡提神，然后導(dǎo)致長期睡眠時間過短。一般超過12點以后睡覺，平時要上班，沒有達(dá)到6-8小時睡眠。同時夜間的睡眠質(zhì)量差，就會容易造成夜間入睡以后多夢、睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象。這種原因造成的，調(diào)整自己睡眠習(xí)慣。一般來說晚上，特別是8點以后不要看電視、電腦、手機(jī)，特別是興奮的、刺激的、恐怖電影之類的，會導(dǎo)致神經(jīng)不穩(wěn)定。還有不要進(jìn)食濃茶、咖啡、飲酒等，不要劇烈運(yùn)動。睡覺前可喝牛奶，可以吃容易安神的食物，包括蜂蜜水也可以喝一點?？梢耘轃崴_、洗熱水澡等，容易幫助睡眠。睡眠質(zhì)量改善以后，入睡的多夢、睡眠質(zhì)量差的概率會有所改善。還有一種就是有情緒方面的問題，包括抑郁癥、焦慮癥等。有些人情緒比較急躁、憂郁，容易出現(xiàn)抑郁癥。如果是這種情況，要去醫(yī)院查，排除抑郁癥情況，進(jìn)行相應(yīng)的治療。