睡眠質量差、老是多夢，常和夜間的覺醒次數(shù)增加、睡眠習慣不好等有關。部分人常出現(xiàn)白天睡眠增加，臥床時間過長，白天坐辦公室時間特別長，鍛煉時間短，身體沒有疲勞感，所以白天睡眠的負債較少?？偹邥r間較固定，白天睡眠時間長，到晚上睡眠時間就短，入睡時就難進到深睡眠狀態(tài)，患者會出現(xiàn)反復覺醒。而之所以能感知到做夢，是因為常在做夢的睡眠中醒來，如果在不做夢的睡眠中醒來，就不會感知到做夢。如果老是感到做夢，反復在做夢的睡眠中醒來，是因為多次覺醒增加，睡得不踏實，和白天的狀態(tài)有關。建議白天臥床和午睡時間不要超過半小時，增加體育鍛煉，使身體肌肉有疲勞感，尤其是坐辦公室的人，建議增加運動，但睡前兩小時不建議劇烈運動，反而會影響睡眠。