如果出現(xiàn)夢多、睡眠質(zhì)量差的情況，通?？梢圆扇∫韵聨追N方法：1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：如按時(shí)上床、按時(shí)起床，白天盡量減少午休及臥床的時(shí)間，白天進(jìn)行體育鍛煉，可使睡眠質(zhì)量變好，睡得深一些，感知到的夢也會變少；另外晚上要減少思考，避免思慮過多，少看引起思慮過多的電視及電影，少看提高大腦興奮性的視頻、音頻、書籍等，少做思考性的工作；2、不要過度關(guān)注睡眠問題：過度的關(guān)注會影響到睡眠，會給自己帶來一定的心理壓力。壓力和焦慮會讓睡眠質(zhì)量變得更差；3、認(rèn)知功能的訓(xùn)練：可以進(jìn)行肌肉放松訓(xùn)練、冥想等，讓身體逐漸靜息和大腦皮層的轉(zhuǎn)型下降；4、藥物治療：如果以上方法效果不好，通?？梢钥紤]應(yīng)用藥物治療。