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輕微腰間盤突出可以跑步嗎

參與醫(yī)生

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 富靈杰 副主任醫(yī)師
輕微腰椎間盤突出癥的患者可以進(jìn)行跑步,腰椎間盤突出癥是指局部椎間盤纖維環(huán)和髓核組織脫出,壓迫局部神經(jīng)或者馬尾神經(jīng),從而產(chǎn)生一系列癥狀。跑步是一種有氧運動,鍛煉的是全身肌肉,同時可以加強心肺功能。跑步時,腹部肌肉和腰背部肌肉會交替得到鍛煉,堅持鍛煉一段時間后,腹部和腰背部肌肉力量會相應(yīng)加強。跑步對于控制體重也有較大好處,可以使體質(zhì)率、體重指數(shù)回歸正常范圍。對于腰椎間盤突出癥患者,若突出程度并不嚴(yán)重,通過影像學(xué)觀察,屬于輕度突出,平時又沒有相應(yīng)癥狀,或者有癥狀,通過相應(yīng)保守治療可以得到有效緩解,此時可以通過跑步加強功能鍛煉。跑步每周2-3次左右,每次30分鐘,堅持鍛煉一段時間后,若感覺較為舒適,可以繼續(xù)堅持。
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