腰椎間盤(pán)突出患者的鍛煉方法與其病情發(fā)展階段有關(guān)，不能一概而論是否可以跑步，通常將腰椎間盤(pán)突出患者的病情分為四個(gè)階段，急性期、亞急性期、恢復(fù)期與緩解期。在急性期和亞急性期，病人以劇烈疼痛為主要表現(xiàn)，此時(shí)需臥床休息，可以在床上進(jìn)行勾腳、繃腿鍛煉，主要是為了維持肌肉的力量、促進(jìn)血循，防止血栓的發(fā)生，此時(shí)不能跑步。 在恢復(fù)期時(shí)，病人的疼痛已有所緩解，可以短距離的下床活動(dòng)，此時(shí)仍然建議在床上做一些運(yùn)動(dòng)，比如小雁飛、拱橋等，以不加重癥狀為主，如果跑步，患者腰椎的負(fù)荷增大，椎間盤(pán)受力較多，可能會(huì)刺激神經(jīng)，使癥狀進(jìn)一步加重，所以此時(shí)也不建議跑步； 在緩解期，病人的癥狀已基本消退，日常生活通常無(wú)較大障礙，此時(shí)則建議患者進(jìn)行輕度的體育鍛煉，在床上進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如雁飛、拱橋等，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，比如健步走、慢跑、太極拳、八段錦，此時(shí)可以跑步，但不建議短距離快速的奔跑，以慢跑為主，跑步后，下肢未出現(xiàn)明顯癥狀或癥狀未加重即可。