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兒童補(bǔ)鈣的食物有哪些

參與醫(yī)生

武漢市第三醫(yī)院 付娟 主治醫(yī)師
7-11歲的兒童每天鈣推薦攝入量是1200mg。補(bǔ)鈣的最好來(lái)源是奶與奶制品,如牛奶、羊奶、奶粉、酸奶等。含鈣量豐富的食物有綠葉蔬菜、豆制品、海帶、蝦皮、芝麻醬等。乳糖不耐受的人群可以食用發(fā)酵后的乳制品,如酸奶、舒化奶等,也可少量多次飲用奶制品,每次50ml左右,與主食同服,不宜空腹服用。判斷兒童是否缺鈣可測(cè)量骨密度,也可咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生。如兒童出現(xiàn)肋骨串珠、雞胸、O型腿等缺鈣癥狀,應(yīng)及時(shí)就診。
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