現(xiàn)在補(bǔ)鈣的花樣較多，導(dǎo)致家長(zhǎng)糾結(jié)于究竟孩子是吃營(yíng)養(yǎng)品好，保健品好，還藥物好，但是一般還是建議以食物補(bǔ)鈣為好。兒童補(bǔ)鈣的食物有： 1、牛奶：牛奶含鈣量較豐富，特別適合于兒童食用，奶中的礦物質(zhì)和微量元素是溶解的狀態(tài)，且各種礦物質(zhì)的含量，特別是鈣、磷的比例較合適，兒童容易消化吸收，且食用方便； 2、魚(yú)蝦類(lèi)：魚(yú)、蝦鈣的含量很高，是高蛋白的食物，能促進(jìn)孩子鈣的吸收，貝類(lèi)、蚌、螺、海帶、紫菜、木耳等鈣含量都非常高，但對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的孩子要特別小心； 3、雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，能夠補(bǔ)充孩子的鈣需求，促進(jìn)身體發(fā)育，且還含有維生素A、D； 4、香菇：是一種高蛋白、低脂肪，且含有多種維生素和含鈣高的營(yíng)養(yǎng)食品，而且香菇中有一種能轉(zhuǎn)化為維生素D的物質(zhì)，可有效促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，但注意其不容易消化，一定要打成碎末吃比較好吸收； 5、黃花菜：黃花菜也含有很高的鈣量，對(duì)孩子骨骼、牙齒的發(fā)育有促進(jìn)作用，同時(shí)含有較為豐富的磷，能夠起到健腦補(bǔ)腦的作用； 6、豆類(lèi)制品：如豆腐、豆?jié){、腐竹，以及青豆、菜豆，花豆、蕓豆、鷹嘴豆等，硬果類(lèi)食物如花生仁、核桃仁都含有大量的鈣質(zhì)，但要特別注意吃完后它容易腸脹氣，便秘腸脹氣的孩子要小心； 7、蔬菜：蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳等鈣含量較高； 8、動(dòng)物骨骼：豬排骨、雞排骨等含鈣量較高，用骨頭煲湯喝有豐富的鈣質(zhì)。