補(bǔ)鈣最好的食物是要多吃含鈣豐富的肉類、奶制品、蛋類，蔬菜中含鈣其實(shí)并不多，所以要補(bǔ)鈣，應(yīng)該多吃葷菜，即肉制品，包括雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋等。另外骨頭湯中鈣含量其實(shí)微乎其微，反而骨頭湯里油脂比較多，喝湯多有可能會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入超標(biāo)引起肥胖、血糖增高。只要能夠正常進(jìn)食，鈣的日常需求量都能保證充足，但是對(duì)于青春期長(zhǎng)身體的孩子，單純飲食補(bǔ)鈣可能還不夠，需要額外補(bǔ)充鈣片。建議還是到醫(yī)院做檢查，確認(rèn)是否真的缺乏鈣以及維生素D，同時(shí)一定強(qiáng)調(diào)還要補(bǔ)充維生素D，因?yàn)檫@樣才能讓鈣較好地吸收。