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退行性關(guān)節(jié)炎的自我康復(fù)方法
- 退行性關(guān)節(jié)炎的自我康復(fù)方法
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參與醫(yī)生
鄂鋼醫(yī)院 鄭元春 副主任醫(yī)師
退行性關(guān)節(jié)炎指關(guān)節(jié)軟骨的退行性病變和消失,關(guān)節(jié)韌帶附著處和關(guān)節(jié)軟骨的骨質(zhì)增生為特點(diǎn)的關(guān)節(jié)病變。以膝關(guān)節(jié)炎為例,退行性關(guān)節(jié)炎康復(fù)需做到以下幾點(diǎn):
1、減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷,避免久立、蹲、跳、踢等動(dòng)作,減肥減脂;
2、睡前做雙腿交替上抬下放動(dòng)作,睡覺(jué)時(shí)盡量抬高患肢,促進(jìn)下肢血液循環(huán);
3、可以進(jìn)行較舒緩的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后需按摩關(guān)節(jié),盡量避免徒步上下樓梯,注意保暖、防寒。
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