頸椎病的預(yù)防方法包括： 1、注意保暖：頸部受涼后科導(dǎo)致頸部肌肉收縮，肌肉收縮的同時牽拉椎體，導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)； 2、加強(qiáng)頸部運(yùn)動：頸部長期保持固定位置，易導(dǎo)致頸椎、頸部肌肉、韌帶損傷，比如抬高上肢后固定不動達(dá)5分鐘以上，則上肢可出現(xiàn)酸痛，同理頸部長時間處于固定位置也可出現(xiàn)頸部酸痛，對頸椎造成損傷。因此，加強(qiáng)頸部運(yùn)動對頸椎病的預(yù)防至關(guān)重要，頸部可以進(jìn)行環(huán)形運(yùn)動，如前俯后仰、左右旋轉(zhuǎn)。