預(yù)防頸椎病的鍛煉方法，主要是要保持良好的頸椎前突生理曲度，最常用的鍛煉方法包括游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等。頸椎病是比較常見的頸椎退行性病變，通俗講就是頸椎老化的毛病頸椎從上到下可以分為7節(jié)，從模具上可以看到白色的是骨頭，無色透明的是椎間盤，黃色的是神經(jīng)，紅色的是血管。頸椎應(yīng)該是有一個(gè)往前的曲度，前屈的生理曲度對(duì)于保持良好的頸椎椎間盤的活性非常重要。椎間盤如果在曲度變直或者反弓的時(shí)候，所受的壓力比較高，容易發(fā)生椎間盤的老化。對(duì)頸椎的鍛煉，也就是要保持良好的頸椎生理曲度。最常用的方法包括游泳，因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候，經(jīng)常要抬頭換氣，可以保持良好的頸椎的姿勢(shì)。其次比較常用的是放風(fēng)箏、打羽毛球等。這些活動(dòng)有共同的特點(diǎn)，都是會(huì)進(jìn)行仰頭的動(dòng)作。此外，還有一些比較廣泛的，比如米字操之類的鍛煉。頸椎保護(hù)其實(shí)最重要的動(dòng)作，就是進(jìn)行仰頭的動(dòng)作。