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睡眠淺多夢怎么調(diào)理
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參與醫(yī)生
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 宋春鑫 副主任醫(yī)師
睡眠差是困擾現(xiàn)代人很重要的因素。如果睡眠質(zhì)量良好,會有助于自己身體的恢復(fù)。睡眠比較淺,夢又比較多就證明睡得不是很實。日有所思,夜有所夢。所以要避免情緒的不良刺激,以有效減少做夢的頻率??梢圆扇∫韵抡{(diào)理措施:
1、在睡前多泡泡腳,增加足底部的血液循環(huán)。在泡腳的同時可以按壓穴位,如涌泉穴、太沖穴、三陰交等處于足踝部以下的穴位,以有效緩解精神緊張的因素;
2、在睡眠睡不著的時候,一定不要持續(xù)看手機、看電視,以免加重或刺激這些感官,而加重原有的癥狀;
3、必要的時候?qū)で笾兴幍闹委?。一般通過判斷患者的氣血陰陽、虛實以辨證論治,進行針對性治療。
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