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肩周炎自我療法
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參與醫(yī)生
湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 梁政 副主任醫(yī)師
肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍炎的簡(jiǎn)稱,俗稱五十、漏肩風(fēng)、凍結(jié)肩等。肩周炎發(fā)生在早期也就是急性期,自己要進(jìn)行肩關(guān)節(jié)部位的保暖、不要受寒,另外要制動(dòng),盡量的少活動(dòng);中后期如果肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)僵硬等凍結(jié)的情況,要進(jìn)行七步甩走肩關(guān)節(jié)炎的方法進(jìn)行自我康復(fù)治療:
1、第一步:前后擺動(dòng)肩關(guān)節(jié);
2、第二步:回旋擺動(dòng)關(guān)節(jié),順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较虍?huà)圈、畫(huà)弧的動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練、鍛煉;
3、第三步:正身雙手爬墻方法;
4、第四步:側(cè)身單手爬墻方法;
5、第五步:拉滑輪的方法鍛煉肩關(guān)節(jié)上舉功能;
6、第六步:肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋、外旋的鍛煉;
7、第七步:通過(guò)梳頭的方法來(lái)恢復(fù)相關(guān)功能。
注意肩關(guān)節(jié)活動(dòng)的時(shí)候,活動(dòng)的量、幅度要由小變大,時(shí)間要由短到長(zhǎng)、循序漸進(jìn)的方法進(jìn)行康復(fù)。
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