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麥片的功效與作用
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參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 景錄先 主任醫(yī)師
麥片是經(jīng)過煮熟、碾壓而成,再以烘干的谷物,常見的麥片有燕麥片、蕎麥片、大麥片和小麥片等品種。
經(jīng)過水泡以后可以直接食用,有降脂、降糖、飽腹的功效和作用。麥片含有維生素B1、B2,以及植物固醇、膳食纖維等營養(yǎng)素,可以延緩血糖快速升高。因為纖維素比較多,可以改善便秘、降低膽固醇吸收,所以在日常生活中是一種比較好的食物。
一般建議糖尿病病人早晨起來吃燕麥片比較好,煮熟以后把奶加在里頭,效果比較好。所以什么人都適合喝,特別是三高人群、肥胖人群。
因為低糖、低熱量,而且營養(yǎng)比較豐富,所以應該是比較好的東西。注意在買麥片的時候盡量要買原味麥片,不要買速溶麥片,因為速溶的又加了大量的糖,還又植脂末,即植物脂肪的末,這些東西對人體不健康。所以要買原味麥片,效果更好。
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