市面上的頸椎枕頭良莠不齊，質量各有差別，選擇枕頭一定要慎重。如果選擇良好的枕頭，對頸椎的保健有很好的作用。正常頸椎都有生理的前突，如果是很好的頸椎保健枕，能在睡覺休息的時候維持良好的生理曲度，無論平臥時還是側臥時都能維持很好的曲度，所以好的枕頭可使使用者第二天醒來的時候沒有疲勞感，特別是沒有頸部的酸脹感。 如果睡了枕頭第二天不但感覺沒有舒服，反而加重，那一定要謹慎，可能選的枕頭不太合適。過高或過低的枕頭肯定不合適，特別高枕可給頸椎帶來更多的憂患。頸椎保健枕的高度，平臥位枕部的高度要跟頸椎保健枕曲度的最低位置相符合。 如果側位，頸椎保健枕的高度要跟頸椎肩部即單側肩部的高度相符，因為每個人的高、矮、胖、瘦都不同，所以每個頸椎保健的高度應該因人而異。