抑郁癥是現(xiàn)在社會發(fā)病率非常高的病種之一，許多抑郁癥的發(fā)生跟現(xiàn)在整個社會環(huán)境、教育程度，心理素質(zhì)的提高，日常教育理念、教育方式方法有關(guān)系。所以具體的預(yù)防方法包括： 1、心理社會因素的支持，抑郁癥的發(fā)生與患者的個性類型有關(guān)，抑郁癥患者的性格往往有他的特點，當然這種性格特點與家庭教育、學校教育以及社會教育都有相關(guān)，所以要更重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)和提高。常見的抑郁癥患者性格，比如比較懦弱、容易多愁善感，或者對自己身體的健康過分關(guān)注，遇到不良心理社會因素時，往往容易誘發(fā)抑郁癥。對這類型的人應(yīng)該是引導其更好提高自己的心理素質(zhì)，在成長過程當中有效設(shè)計改善心理、改善認知、改善行為活動的各種方式、方法，提高情商和逆商，就會很好的預(yù)防這類疾病的發(fā)生。同時與家屬建立更良好的社會關(guān)系，對于預(yù)防也是有好處。因為每一個人在內(nèi)心需求里面都有三大情感需要，這在專業(yè)上叫心理支持系統(tǒng)，這種支持系統(tǒng)可以幫助更好應(yīng)對可能的情緒困難和問題。如果支持系統(tǒng)缺乏更多的資源，也會容易導致疾病的發(fā)生。所以建立良好的資源關(guān)系，也是預(yù)防抑郁癥的重要因素； 2、及時就醫(yī)，有時候可以接觸相關(guān)科普書籍，了解健康知識。比如關(guān)于心理學方面、心理疾病方面，包括身體不適，如果確實有不好的癥狀，及早去正規(guī)醫(yī)院、心理醫(yī)生處診治判斷，便于及早發(fā)現(xiàn)，及早得到正規(guī)的治療； 3、盡量多曬太陽，多運動。研究表明，運動能使腦內(nèi)產(chǎn)生快樂分子、鎮(zhèn)靜分子，有助于提高人的情緒，預(yù)防抑郁； 4、拓展視野，培養(yǎng)更廣泛的興趣愛好，比如讀書，或者走出去拓展視野，多出去走走。豐富閱歷和精神生活，盡可能不要讓負面、消極的情緒和想法占據(jù)自己的意識； 5、合理飲食。注意飲食習慣，保證全面營養(yǎng)，增強體質(zhì)，會對身體起到有力的保護作用，身體好，精神狀態(tài)也會有所改善。