對所有睡眠障礙的患者來講，培養(yǎng)良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣最為關(guān)鍵。睡前數(shù)小時，一般為下午4點后避免一些興奮性的物質(zhì)，如咖啡、濃茶或者吸煙等，睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠。規(guī)律的體育鍛煉，有助于睡眠，但睡前應(yīng)避免劇烈運動，睡前也不應(yīng)暴飲暴食和進食不易消化的食物。 睡前至少1小時內(nèi)不應(yīng)做容易引起興奮的腦力勞動，或觀看容易引起興奮的書籍、影視節(jié)目，亦不應(yīng)對手機過度依賴。以及臥室的環(huán)境應(yīng)安靜、舒適、光線及溫度適宜，保持規(guī)律的作息時間。