非器質性失眠癥患者應多吃具有放松、安神的食物，避免進食可刺激神經系統(tǒng)或具有一定利尿作用的食物，具體如下： 1、進食定時定量，因為胃腸的消化也受生物鐘的控制，如果每天能按時吃飯、睡覺，建立正常的生活節(jié)奏，將有助于睡眠； 2、多吃蔬菜、水果以及安神補腦的食物，如小米、紅棗、核桃等； 3、避免吃刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，對腸胃有一定的刺激作用，影響胃腸道功能，不利于睡眠； 4、避免喝興奮性飲料，如濃茶、咖啡、酒等對中樞神經系統(tǒng)具有明顯興奮作用的飲料，也不利于睡眠。