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寶寶補(bǔ)鈣吃什么
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參與醫(yī)生
煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院 矯曉玲 副主任醫(yī)師
實(shí)際上鈣這個(gè)營(yíng)養(yǎng)素,不管是對(duì)成人,還是對(duì)發(fā)育中的兒童,都是比較重要的。如果要考慮鈣的攝入量,不但要考慮吸收,還要考慮攝入。人體對(duì)各種鈣片,就是鈣制劑的吸收是很差的,人體只對(duì)食物中的鈣吸收才好,就是人體中的鈣大部分是來(lái)自食物,而食物又以奶制品為主。奶制品里面鈣的生物利用高、含量高,每一階段的寶寶如果能保證需求的奶量,基本就可以保證寶寶營(yíng)養(yǎng)的需求,就是對(duì)鈣的需求。更重要的是維生素D的補(bǔ)充,因?yàn)轶w內(nèi)鈣再多,如果不吸收就相當(dāng)于沒(méi)有,所以一定要關(guān)注維生素D的水平。維生素D實(shí)際上是鈣的一個(gè)載體,有了維生素D,鈣的吸收率可以達(dá)到60%-70%,沒(méi)有維生素D做載體,鈣的吸收只有10%。所以在保證鈣的攝入的基礎(chǔ)上,一定要注意維生素D的補(bǔ)充。鈣在臨床上應(yīng)該沒(méi)有一個(gè)好的檢查辦法,主要是根據(jù)攝入量、維生素D的水平來(lái)判斷。建議6個(gè)月以上的寶寶每天的奶量要達(dá)到600ml,1歲以上的寶寶每天也要保證100ml的奶量,再加上其他的飲食,寶寶就可以獲得充足的奶量。農(nóng)村的孩子如果奶量不足,可以多吃點(diǎn)一些豆制品。對(duì)一些特殊的寶寶,比如過(guò)敏或者胃腸道有問(wèn)題,不能攝入足量的奶制品或者是豆制品,這種情況可以短期給孩子補(bǔ)鈣,一般每天鈣的補(bǔ)充量達(dá)到500mg就可以,但是不建議給寶寶長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)鈣。有的家長(zhǎng)用補(bǔ)鈣來(lái)替代奶,這種做法是不可行的。因?yàn)殁}補(bǔ)充過(guò)量容易造成寶寶的食欲下降,也容易造成大便干結(jié),即出現(xiàn)便秘,更嚴(yán)重的可能損傷腎臟,造成高鈣血癥或者腎結(jié)石,所以鈣的補(bǔ)充建議從食物中獲得。
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