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頸椎退行性變是什么意思,怎么改善
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀泉 主任醫(yī)師
頸椎退行性變是影像學描述當中經常用的一個術語,拍攝X光片或者磁共振會發(fā)現(xiàn)自身存在頸椎退行性變。頸椎退行性變包括頸椎的曲度變直、椎體的骨質增生、頸椎間隙的變窄、高度下降,也包括間盤突出、硬膜囊受壓、脊髓變性等。所以出現(xiàn)了頸椎的退行性變,可以通過以下方法改善:1、改善生活習慣:應該注意保護,避免頸椎進一步退變,出現(xiàn)頸椎病或者壓迫椎管,形成狹窄。首先要避免長時間的負荷工作,一般要減少低頭看手機、用電腦、玩游戲時間過長,都會加重頸椎的損傷,需要避免過長時間低頭,每小時應該起身活動,以免肌肉長期處于痙攣狀態(tài);2、熱敷、理療:可以通過熱敷、理療增加局部的血運,使頸背肌肉的炎癥逐漸消除,能緩解肌肉的痙攣、改善頸椎的曲度;3、功能鍛煉:患者應該主動進行頸背肌肉的功能鍛煉,可以做小燕飛,同時增加頸椎、腰椎的肌肉,可以使脊柱的肌肉得到加強,更好地保護頸椎的穩(wěn)定性。同時也可以做頸椎的抗阻訓練,即雙手抱頭向后逐漸仰伸,通過抗阻訓練,能使頸項肌肉強度逐漸得到更好增加?;颊邞摫苊鈸p傷因素、增加保護性的因素,從而延緩頸椎的退變,減少骨質增生、減少椎間盤突出的機會,避免神經根和脊髓血管的壓迫。
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