頸椎退行性變保養(yǎng)是指通過(guò)改變不良生活工作習(xí)慣、積極合理鍛煉、培養(yǎng)健康生活方式，盡量延緩頸椎退變發(fā)展，從而預(yù)防嚴(yán)重頸椎退行性疾病發(fā)生。長(zhǎng)期超負(fù)荷工作、不恰當(dāng)鍛煉方式、不正確用頸姿勢(shì)是導(dǎo)致頸椎退變的重要因素。避免以上因素需要采取的措施如下： 1、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或伏案工作，因?yàn)閷W(xué)生或長(zhǎng)時(shí)間用電腦的人需要伏案工作，建議工作1小時(shí)左右應(yīng)該站起活動(dòng)10分鐘左右，可活動(dòng)頸項(xiàng)部肌肉，避免長(zhǎng)時(shí)間處于相同姿勢(shì)； 2、使用電腦或看電視時(shí)應(yīng)該讓屏幕高度與視線基本保持平視或稍微高出5°-10°，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品； 3、保持良好站姿和良好坐姿； 4、進(jìn)行積極合理鍛煉，包括頸椎操、廣播操以及麥肯基鍛煉法等流行鍛煉方法，還包括游泳、放風(fēng)箏； 5、避免損傷頸部、突然劇烈活動(dòng)頸部，乘坐交通工具注意系好安全帶，盡量避免在車上坐著睡覺(jué)，因?yàn)槠囶嶔せ蚣眲x車時(shí)可能導(dǎo)致頸椎損傷； 6、運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸、做好放松，可避免頸椎損傷從而延緩發(fā)生頸椎退行性變。