膝蓋不好一般不建議做劇烈的超負(fù)荷或者很高強度的運動，建議的運動有游泳、慢步走、靜蹲、水中運動、坐位的股四頭肌牽伸訓(xùn)練或者股四頭肌的強度訓(xùn)練等，對膝關(guān)節(jié)的損傷可能可以降到最低。但可能有些患者或者運動愛好者，很希望做高強度的、深蹲或者競技運動，對膝蓋損傷很大。建議到專業(yè)的康復(fù)學(xué)科或者運動機構(gòu)，在治療師的指導(dǎo)下做膝蓋的針對性的訓(xùn)練，比如肌力、平衡、本體感覺的訓(xùn)練強化穩(wěn)定性，再來做運動可能比較合適。