-
收藏
手機(jī)看
分享
-
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
長(zhǎng)期失眠有什么辦法
- 長(zhǎng)期失眠有什么辦法
-
參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
長(zhǎng)期失眠要調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣,同時(shí)結(jié)合藥物治療,具體如下:1、調(diào)整睡眠習(xí)慣:按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床,一般要在晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)上床睡覺(jué),晚上11點(diǎn)前一定要上床睡覺(jué),睡覺(jué)前特別是晚上8點(diǎn)以后,不要進(jìn)食濃茶、咖啡、可樂(lè)、紅酒等食物,不要暴飲暴食,一般睡覺(jué)前做一些適當(dāng)?shù)氖婢徎顒?dòng),泡熱水腳或者洗熱水澡,睡覺(jué)前喝一點(diǎn)溫牛奶,都可以有助于睡眠;2、藥物治療:包括中成藥和西藥,中成藥包括棗仁安神膠囊、百樂(lè)眠膠囊、烏靈膠囊等,可以改善睡眠,如果中成藥對(duì)病人的失眠有效,結(jié)合調(diào)整睡眠習(xí)慣就可以改善失眠。如果還不行,可能要選擇安定類安眠藥,安定類要根據(jù)患者是入睡困難,還是半夜醒過(guò)來(lái),選擇短效或者中效的安眠藥物,現(xiàn)在新型的藥物如思諾思(酒石酸唑吡坦片)、佐匹克隆等,都是比較短效的藥物,可以用于入睡困難。此外,還需要觀察病人是否伴有其他精神癥狀,包括焦慮、抑郁癥狀等,如果有這方面的癥狀,要明確到底是抑郁癥引起的失眠,還是失眠后出現(xiàn)的抑郁或者焦慮癥狀。如果是抑郁癥引起,要先治療抑郁癥,抑郁癥治愈后,可能失眠也會(huì)好轉(zhuǎn),如果是失眠引起的焦慮、抑郁癥狀,也可以加用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物來(lái)幫助改善睡眠。
相關(guān)視頻