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減肥期間可以吃紅薯嗎

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
減肥期間可以適當(dāng)吃紅薯。具體原因如下:1、因為紅薯本身的能量并不高,適當(dāng)吃紅薯不會引起能量超標(biāo),有助于維持減肥期間能量負平衡,進而能夠促進脂肪的動員、分解和代謝,對于提高減肥效果有積極作用;2、紅薯中含有豐富的膳食纖維,而膳食纖維能夠吸水膨脹,增加飽腹感。因此如果減肥期間適當(dāng)吃紅薯增加飽腹感,能夠避免攝入其他過多的能量,對于維持能量負平衡有積極作用;3、紅薯中的膳食纖維還能夠很好的吸水膨脹,促進糞便形成。同時也能夠機械性刺激腸道蠕動,促進糞便排出,對于預(yù)防和緩解減肥期間容易發(fā)生的便秘,有積極作用。當(dāng)便秘得到減緩后,使得減肥期間的痛苦感降低,進而能夠讓減肥的各項措施落到實處,對于提高減肥效果有積極作用。
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