通常在睡前3個小時內(nèi)做輕柔、不興奮、不刺激、不耗費過多能量的運動較好。有些患者在睡前運動是為了減肥，可以根據(jù)自己的體質(zhì)、目的選擇合適的運動方式，堅持下去就能得到較好的效果。如果想要誘導(dǎo)睡眠，改善失眠狀況，可以做輕柔運動，如瑜伽、太極拳或者全身按摩等。躺在床上后可以將腿抬高，頭部降低做蹬車運動，達到改善睡眠的目的。選擇適合自己的力所能及的運動，堅持下去，就能收到很好的效果。