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肩周炎做什么運動比較好

參與醫(yī)生

西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院 袁海峰 副主任醫(yī)師
肩周炎實際是與長期這種不良的使用習(xí)慣、不良活動習(xí)慣,以及過度的訓(xùn)練,導(dǎo)致周圍這些肩袖包括這些韌帶、肌肉的一些慢性損傷有關(guān)系。主要表現(xiàn)為活動時疼痛,活動范圍受限。肩周炎出現(xiàn)的這些疼痛,做運動可能效果不太好,可能需要局部的注射藥物來緩解這種疼痛,但這種活動受限也有一些訓(xùn)練的方法,比如肩關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)運動、下垂式的擺肩,當(dāng)然這是自己的訓(xùn)練,如果有條件還是建議到醫(yī)院的康復(fù)醫(yī)學(xué)科,經(jīng)過專業(yè)醫(yī)師的評估,包括關(guān)節(jié)活動度的評估,肌肉力量的評估,以及肌肉有沒有萎縮的評估,然后制定一個規(guī)范化的訓(xùn)練方案,在治療師的指導(dǎo)下,進行規(guī)范的訓(xùn)練?,F(xiàn)在有些老人在公園里自己做一些訓(xùn)練,訓(xùn)練是做了,肩關(guān)節(jié)活動度也改善了,但是又出現(xiàn)了進一步的損傷。所以就是自己能做的這些運動訓(xùn)練,其實原則是以無痛為主,不是要忍著疼痛去反復(fù)地做關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練。如果到了康復(fù)學(xué)科的這種專科,除了關(guān)節(jié)活動度的訓(xùn)練以外,還會一些理療的配合,效果就會更好一點。
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