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肩周炎做什么運(yùn)動好
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 尹自龍 副主任醫(yī)師
一般要求肩周炎患者進(jìn)行功能鍛煉,使肩關(guān)節(jié)做上舉、外展和外旋后伸、內(nèi)旋內(nèi)收等運(yùn)動,具體如下:1、上舉:盡量讓胳膊抬高,比如做爬墻動作,方法是將身體盡量貼近墻,手盡量抬高,使肩關(guān)節(jié)上舉;2、外展:肩關(guān)節(jié)充分外展,鍛煉肩關(guān)節(jié)外展的功能;3、外旋后伸、內(nèi)旋內(nèi)收:可滿足平常穿衣服、梳頭的動作,能使肩關(guān)節(jié)得到較好運(yùn)動。在肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動過程中盡量避免過度運(yùn)動,過度牽拉可能導(dǎo)致粘連帶撕裂,使關(guān)節(jié)出現(xiàn)紅腫、疼痛、腫脹。在鍛煉過程中如果肩關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛,需減少關(guān)節(jié)運(yùn)動量,同時冷敷、使用消炎止痛藥物以緩解癥狀。因為肩關(guān)節(jié)反復(fù)出現(xiàn)疼痛,可能會影響進(jìn)一步的康復(fù)和功能鍛煉。
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