不同時期的肩周炎，運動方式各不相同，主要如下：1、炎癥期：以休息為主，不能進(jìn)行劇烈鍛煉，只能進(jìn)行輕柔、舒緩的拉伸鍛煉；2、凍結(jié)期：以拉伸鍛煉為主，包括爬桌子、爬床等向前拉伸，以及雙手在后方進(jìn)行健側(cè)手拉患側(cè)手的拉伸鍛煉。緩解至一定程度后，可以進(jìn)行仰臥位或半仰臥位的抱頭鍛煉，以及大幅度聳肩鍛煉，上述運動均比較安全。還可以進(jìn)行水療等理療，或者適當(dāng)進(jìn)行慢跑；3、緩解期：可以加入力量鍛煉、耐力鍛煉，同時可以加大鍛煉幅度和頻率，但需避免拉吊環(huán)等危險的鍛煉方式。