由于頸椎病都產(chǎn)生于日常生活及工作中，在日常生活工作中保護(hù)頸椎可以避免將來被迫采取方法去治療頸椎病，尤其是可以避免手術(shù)開刀治療頸椎病。保護(hù)頸椎的常見方法如下：1、姿勢及動(dòng)作：避免長時(shí)間低頭，避免一個(gè)姿勢或盯住一個(gè)地方太久，長時(shí)間低頭，如學(xué)習(xí)看書，尤其青年學(xué)生，包括小學(xué)生、中學(xué)生、大學(xué)生，長時(shí)間低頭學(xué)習(xí)，看書寫作業(yè)，長時(shí)間低頭對(duì)頸椎較不利。由于頭部在低頭時(shí)對(duì)頸椎產(chǎn)生的剪切應(yīng)力較大，對(duì)頸椎影響較大，學(xué)習(xí)時(shí)不可避免長時(shí)間低頭，可以做到每隔10分鐘將頭抬起，頸部進(jìn)行左右、前后的活動(dòng)，使頸部的肌肉得以放松，減輕頸椎壓力。在工作中可能要長時(shí)間盯在一個(gè)地方，對(duì)頸椎影響較大，通?？梢酝ㄟ^以上頸部運(yùn)動(dòng)可以緩解；2、枕頭選擇：在睡覺時(shí)需要選擇合適的枕頭，頭躺在枕頭上頸椎未出現(xiàn)不適，甚至可以感到放松，避免頭與身體軀干產(chǎn)生過大的角度。在日常生活中，對(duì)于頸椎感到自然放松的姿勢或動(dòng)作，都是較好的姿勢及動(dòng)作，都為預(yù)防頸椎病的較有效的手段。