在背部訓(xùn)練方法中，小燕飛動(dòng)作做到規(guī)范較難，大部分青壯年無法完全完成這個(gè)動(dòng)作，特別是老年人更不可能標(biāo)準(zhǔn)完成，規(guī)范做到小燕飛的動(dòng)作建議分為以下幾步： 1、采取俯臥位，雙腳交替后左腿后伸抬起維持10-20秒； 2、右腿后伸抬起維持10-20秒； 3、腳和頭以及雙上肢背伸動(dòng)作維持10-20秒，進(jìn)行循序鍛煉。 由于大部分患者第一次做到頭、頸、雙上肢、雙下肢背伸動(dòng)作比較困難，建議可以進(jìn)行小學(xué)或初中廣播體操中的背伸運(yùn)動(dòng)，這種鍛煉方式較適合老年人。