入睡方法有很多，具體如下：1、養(yǎng)成好的睡眠習慣：要想有比較好的入睡方法，睡眠的習慣應該比較好，就是要規(guī)律去睡覺，定時去睡覺，不能夠熬夜，盡量減少中午睡覺的時間。再就是睡前盡量不要做劇烈的運動，比如不要跑步、不要看電影、打游戲、看手機等。睡前盡量避免飲用含酒精的飲料或者是酒類，避免喝咖啡或者是抽煙等；2、避免睡前過度思考：睡前不要想太多東西，不要過度思考，思慮太多也是使入睡困難的原因；3、適當放松和運動：睡前可以做一些和白天工作相反的動作，比如體力勞動者就可以適當?shù)穆犚魳?，腦力勞動者就可以適當?shù)倪M行散步等體力活動；4、服用藥物：如果通過規(guī)律的習慣還不能夠入睡，可以短期內(nèi)服用安眠的藥物，同時配合一些中成藥進行調理；5、經(jīng)顱磁刺激：在有條件的醫(yī)院可以做經(jīng)顱磁刺激，做1-2個療程來改變?nèi)胨щy；6、飲食改善：比如服用紅棗、蓮子羹、小米粥或者牛奶、水果等一些能改善睡眠的飲食，通過食療來改善入睡困難。