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孕婦可不可以減肥

參與醫(yī)生

濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 鹿志霞 主任醫(yī)師
在妊娠期間,并不建議孕婦減肥。很多孕婦懷孕后,由于活動量減少、膳食營養(yǎng)不均衡,以及胎兒的生長發(fā)育,則會發(fā)現(xiàn)肚子上的贅肉較多。但是妊娠期間,不建議通過節(jié)食及劇烈運動來減肥,否則會對胎兒的健康生長發(fā)育造成傷害。在妊娠期間,孕婦要均衡營養(yǎng),每天要增加優(yōu)質(zhì)蛋白,比如瘦肉、雞蛋等。要多吃當季的新鮮蔬菜,每天的蔬菜量要在500g左右。但是要適當控制水果的量,每天的水果量要在200-400g,血糖水平則不會上升得過高,身體的體重也不會增加過多,肚子的贅肉也相對較少。如果在孕期肚子的贅肉確實較多,建議孕婦在產(chǎn)后及時做盆底肌康復或者加強核心鍛煉,都有利于身體的恢復。孕期要有健康的生活方式,既要增加睡眠,也要適當做戶外運動,多曬太陽,保持心情舒暢。更重要的是,要記得定期、規(guī)律做產(chǎn)檢,定期測量血壓和血糖等。
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