頸椎病鍛煉當然有用。頸椎病在現(xiàn)代人群中比較高發(fā)，原來是以中老年人居多，而現(xiàn)在年輕化趨勢很明顯，在很多中青年中較為常見。實際上還是跟現(xiàn)在生活中的不良體態(tài)、姿勢有密切關(guān)系，特別是長時間低頭刷手機，一天幾個小時，經(jīng)年累月，會引起頸椎后面的肌肉、韌帶、筋膜出現(xiàn)勞損。一旦發(fā)生勞損，慢性化之后，會影響椎體的穩(wěn)定性，時間一長，就容易得頸椎病。所以針對這種不良體態(tài)，鍛煉效果很明顯。可以通過米字操，讓頸椎進行各個方向的活動，比如常見的低頭、后仰、側(cè)彎，還有一個旋轉(zhuǎn)。在這一范圍經(jīng)常活動之后，可以改善頸椎前后左右的肌肉、韌帶、筋膜功能。對預(yù)防頸椎病，也有很好的效果。